Idag blev det bara en lång, raskt kvällspromenad. Känner mig rätt mör efter att avslutat ett dygns jobb och en innehållsrik helg vilket också är anledningen till att ni inte fått något nytt att läsa. Fredagen var det ju middag hos systeryster som jag skrev tidigare. Mycket trevligt, vi blev kvar till långt in på småtimmarna. Lördagens aktiviteter bestod i hårklippning, stadsrännande och slutligen 30-års fest för en bekant.

Festen var kanontrevlig och jag njöt i fulla drag av att socialisera med massa nya härliga människor. Och som vi dansade, i flera timmar känns det som. Den ena buggen efter den andra med frekvent ökning av olika snurrar i högre och högre svårighetsgrad allt eftersom att stämningen steg :) När det började ljusna gick vi möra hemåt. En promenad på säkert en timme. Vilken toppenkväll! Och att gå hem när det ljusnat i tun tröja kan ju inte betyda annat än att sommaren är här!!

Nu, kycklingsallad!

Dagen har framförallt gått i bilens tecken. Hämtat på verkstad, lämnat på verkstad, hämtat igen. Fått bilen mer eller mindre utdömd. Lagning skulle överstiga bilens värde.....letat på blocket.....provkört hos försäljare....suck. Har bestämt att det ska bli en Saab 9-3 -03, beigebrun inom 4 veckor. Önska mig lycka till!

Har känt mig matt och håglös. Har inte tränat, bara gått fram och tillbaka mellan verkstäder. Har varit hungrig och när väl maten var avverkad valde jag att skippa träningen. Gud var jag ångrar mig!! Tittade ut nu och funderade på att sticka ut och springa, har träningspirr i kroppen...men alvarligt klockan är 22. Jag får vänta tills i morgon, men då, oj, oj!

Känner mig fortfarande matt och håglös. Ska äta björnbärskesella. Jaha...sambon serverade precis just nu banankesella istället...ja,ja

Jag älskar sallader i alla former och den här blev verkligen en hit!

I den här salladen svängde jag ner:

Stekt kyckling
Små tomater
Fetaost
Krossade linfrön
Isbergssallad
Vitvinsvinäger
Lite olivolja
Purjolök stekt tillsammans med vitlök, vitpeppar och salt

Ni måste göra, det är en order :)

Helgen har jag tillbringat i Oslo tillsammans med goda vänner, men nu är jag tillbaka! Jag har haft en så trevlig helg och njutit i fulla drag....!

....Fast det där med att njuta, jag vet inte riktigt...än så länge så förknippar jag njuta lite för mycket med att äta och dricka utan tanke och det blir faktiskt inte alltid så njutbart. Kontentan av det beteendet har dessvärre varit en hel del ont i magen och svullen av vätska, kolhydrater och fett......suck....Jag har mycket kvar att lära...

Kontentan blev också att jag innan dagens löpning får ur mig till sambon "Kom igen nu, så vi blir av med den här skiten" och med skiten syftade jag på löpningen....snacka om dålig attityd som knappast ökar motivationen :) Inte OK!

Men NU ÄR JAG TILLBAKA!! Efter en 50 min löpning/jogg så känner jag mig genast stark och fylld med endorfiner igen. Jag älskar den känslan!! Efter att spåret var avverkat gick jag igenom en massa "hemma på golvet klassiker" så som "kissande hunden" ni vet, och annat kul:)

Jag är stark, glad och älskar att träna!

Ps Jag har varit med och babblat i "Christer- din vän i etern", P3. Fredag 21/5 ca 14.14.....så går det när man är på roadtrip till Oslo, mer säger jag inte:) Ds

.....att jag drar till Oslo en sväng över helgen för att förlusta mig i goda vänners lag!

Men på Måndag kör jag på som vanligt :) Det kan ni ge er på!!

Hej Bloggen!

Jag måste berätta....
Idag kom jag hem från jobbet framåt kvällskvisten. Middag hade jag ätit på jobbet och skulle väl egentligen bara ta min vanliga kvällskesella.......men vad händer?? Jag kokar te, och äter ett par smörgåsar (grovt bröd) med keso. Då tänker ni kanske förhoppningsvis att "det var väl inte så farligt" och nej, det tycker inte jag heller. Men vad händer sen.....?

Helt plötsligt utan någon som helst kontroll tar jag fram ca 5-6 smörgåsrån och ett tu tre har jag ätit upp allihopa väl bredda med Bregott (extra saltat givetvis)...Men va(!?) jag har inte tappat kontrollen på det sättet sedan jag vet inte när. Jag tycker alltid att jag äter gott och bra och dessutom ligger det en liten tanke bakom. Jag kan också välja att äta det som jag vet är lite sämre för mig men då är det ett aktivt val...men det här var något helt annat! Hjälp jag blev nästan lite rädd....

Jo, gott var det ju förstås, riktigt gott....så kanske var det värt det?

Nu ska jag sova på saken. Tur man kan skriva av sig:)

Godnatt bloggen och bloggdjungeln!

Så är det faktiskt!

Jag har sedan igår sett fram emot att få ta en cykeltur eller gå på ett cirkelfyspass idag när jag väl kommit hem från 24 timmars pass på jobbet. Men på riktigt, jag orkar inte! Och så är det med den saken.

Ofta brukar jag släpa mig iväg ändå och väl på passet brukar jag ändå piggna till. Men idag tänker jag följa min känsla. Min kropp kanske behöver vila, det kan ju faktiskt vara så:) Och med tanke på träningsvärken som hållit i sig ett par dagar så kanske även musklerna inne i kroppen behöver lite tid för återhämtning.

Möjligen ska jag ta med mig sambon på en kvällspromenad lite senare, det får räcka.

Det bästa med att bestämma sig för att ta en vilodag är att jag kommer vara extra taggad på morgondagens träningspass:) Gött:)

Det är också väldigt skönt att bestämma sig för att vila fast jag rent tidsmässigt hade hunnit träna. Oftast blir mina vilodagar av just därför att jag faktiskt inte hinner av en eller annan anledning. Och det händer ju inte ofta då jag är en hejare på att prioritera, hehe.

Nähä gott folk, nu blir det söndagsmys i det här hemmet!

"Flow är ett psykiskt tillstånd som uppstår då en person med tillräcklig medvetenhet ägnar sig åt en verksamhet med ett definierat mål. Flow beskrivs som en känsla av att ens förmågor räcker till för att klara den utmaning man står inför. Koncentrationen intensifieras, medvetandeheten ökar och man känner tillfredsställelse inombords." (wikipedia)

Japp, precis så skulle jag beskriva dagens träningspass!
 
Jag började med ca 50 min rygg och axlar i gymmet. Höll ett högt tempo för att hinna med att cykla också innan jobbet. Passet flöt på och pulsen låg på ett relativt jämt och högt tempo. Känslan när passet började lida mot sitt slut var "jag vill mera!". Tillslut fick jag stålsätta mig för att påbörja stretchen och slutligen lämna gymmet.

Väl hemma slank en banan och en proteinshake ned för att ladda om inför cyklingen. Solen verkligen värmde och svettdropparna ran när jag jobbade mig uppför i ca 1,5 km för att sedan fortsätta in på 5:an. Efter 5 km spåret vände jag om för att jobba mig upp för ytterligare 1,5 km. Totalt blev det ca 1 mil med mycket uppförslut.

Länge sedan jag kännt mig så tillfredsställd av ett träningspass faktiskt! Grymt!

Ny ska jag packa ihop för att bege mig till jobbet. Kommer hem imorgon eftermiddag, och då lutar det åt cykling igen eller kanske ett cirkelfyspass. 
När det lugnat sig på jobbet framåt midnatt ska jag ägna åt att plöja igenom gamla Fitness Magazine tidningar, alltid lika intressant :)

Herre min gud vilken träningsvärk gårdagens benpass har bidragit med! Det trodde jag väl aldrig att det skulle kännas såhär idag....igår gnällde jag lite på dålig muskelkontakt men det verkar ju som att det funkade ändå. Träningsvärken sitter Precis på dom rätta ställena så jag är nöjd J

Nu är jag precis hemkommen från ett arbetspass och föreslog en promenad för sambon för jag tror faktiskt jag skulle må bra av lite ”vila” idag….jaha…men då vill han förstås cykla…..undrar om mina ben pallar det??

Axel/ryggpasset gick väl rätt bra trots 0 i motivation innan jag kom dit. Motivationen fortsatte ligga lågt under hela passet men tjurskalligheten tog över och när jag tränat färdig var jag i alla fall skakis i musklerna.

Väl hemma igen var det dags för lunch. Lunchen bestod av Torsk under kesellakaviartäcke, potatis och sallad. Jag kommer inte att lägga ut någon bild på rätten då den faktiskt inte blev vidare värst god. Kesella i ugn passar liksom inte tycker jag. Och nu har jag faktiskt gett det flera försök. Skulle tro att det beror på att fetthalten är så låg så det inte smälter på samma vis som tex Cream fraiche gör. Det blir mer bara som ett geggigt täcke. Dessutom blev det i alla fall idag en lite metallisk bismak, urk.

Däremot kan jag rekommendera er att göra torsk i ugn med Cream fraiche blandad med kaviar och kapris. Det är gott det!

Två veckor har gått sedan min första mätning, tre veckor kvar till andra mätningen och jag känner mig riktigt dåligt motiverad......Blä, känns inte bra. Förhoppningsvis känns det bättre när jag nu väl pallrar mig i väg till gymmet. Planen är att jag ska köra ett bröst/rygg pass. Förhoppningsvis kommer jag känna mig stark efter tre dagars vila och få tillbaka motivationen på ett kick. Det borde bli så....brukar bli så......hoppas, hoppas....

Funderar på om jag inte skulle behöva lägga in lite mer konditionsträning igen. Nu har jag i princip bara kört styrka, kanske därför motivationen tryter. Jag har sagt det förut men säger det igen, ju högre puls desto högre endorfinutsöndring. Och det behöver jag verkligen!

Hoppas på lite fint väder så att jag kan sticka ut och cykla. Kan och kan.....det kan jag väl i sämre väder också men det ska vara trivsamt också.....kanke blir det en cykeltur till kvällen.

Näe.....nu segar jag ut på att ge mig iväg igen.....

NU gymmet!!!

Tanken med min blogg från första början var att jag skulle blogga om min träning och andra fysiska aktiviteter, men alvarligt talat, ser jag sanningen i vitögat så har det ju faktiskt främst blivit inlägg om mat och tips på mat.

Och det gör väl ingenting i och för sig. Frågan är om man då också kan dra slutsatsen att jag tycker att det är roligare med mat än med träning.

Sanningen är nog den att jag för det första älskar god mat och dryck, typ vin då ;) Jag tycker också väldigt mycket om att komma på och laga rätter som är både underbart goda och nyttiga. Det är lite av ett experimenterande som är väldigt spännande. Kolla min kategori ”Någonting att äta” så får ni ett litet hum om vad jag menar. 

Ibland läser jag på bloggar om hur vida man äter för att träna eller tränar för att äta. För min del är det lite säsongsbundet känns det som. Den ljusa tiden av året äter jag för att träningen ska gå så bra som möjligt medan jag under den mörka delen av året tränar för att äta i större utsträckning.

Fast den delen av året som jag äter för att träna är ju fortfarande kvalitén och smaken på maten det viktigaste. Och det går faktiskt att få till mycket god och samtidigt nyttig mat, mat som det är någon mening med helt enkelt.

Men för att återgå, tycker jag att det är roligare med mat än med träning?

Jag måste ändå svara nej och ja på den frågan.

Jag älskar att träna och vara fysiskt aktiv på olika sätt. Träningen får gärna vara varierad. För mig kan det vara allt från skidåkning, skogscykling, ren gymträning eller pass av olika slag. Samtidigt är maten ett stort inslag i mitt och egentligen i allas liv så det är ju inte så konstigt att det får mycket utrymme här på bloggen. Dessutom är det roligare tycker jag att kunna inspirera andra när det gäller mat än att tipsa om övningar i gymmet….(kanske för att jag är sämre på det), vem vet.

Nu ska jag och sambon njuta av att det är söndag. Framåt eftermiddagen åker vi till en god vän i Stockholm för att i morgon ha en heldag i stan som innefattar bland annat frukostbuffé, lite träning och Libanesisk middag. Kvällen avslutas med filmfestival som är inriktad på actionsporter och äventyr. Det ska bli grymt!

Kolla det här! Vilket stackars ensamt ägg det står kvar i kartongen...hur kan jag vara så tanklös att jag inte har köpt nya äggkompisar åt det sista ägget?...... 

......Men framför allt, hur ska jag kunna äta mina TVÅ standard ägg till frulle i morgon? Den ekvationen går inte ihop sig!

Har hur som helst varit och tränat nu. Tränade igenom hela kroppen om än med något splittrat upplägg. Jag fick helt enkelt köra på dom maskiner som var lediga så jag hoppade hej vilt mellan bröst, ben, axlar osv. Kabelmaskinen var lögn i helvete att komma åt. Den är upptagen hela tiden, gärna av lite större gäng 19 åringar.....Ja, ok, jag vet, det finns en till, men ok, jag vet inte riktigt hur den fungerar så jag håller mig gärna till den jag kan. Man vet aldrig vad som händer om jag ska på och pilla. Kan gå hur som helst faktiskt :) Dessutom vet jag att jag har en beundrare, eller inte beundrare kanske, men det är en där på mitt gym som jag vet tycker jag ser så duktig och ambitiös ut så jag vill ju inte sabba den bilden :) Oj, oj, oj han skulle bara veta haha...

Nu har jag klämt i mig lite torsk med potatis och rårivna morötter, urk. Det blev ingen höjdare faktiskt. Ser istället fram emot min kvällskesella som det ska experimenteras med idag!

Hoppas jag på lite ny träningsvärk till i morgon, fast lagom mycket för att kunna cykla förstås:)

Se you later ;)

Foto: © Tove Sandström

Dagens lunch blev en sån där "man tager vad man haver blandning" och jag måste säga att fetaostbulguren blev en höjdare!

Stek kyckling och koka broccolin, det vet ni hur man gör
Stek purjolök
Koka sedan upp bulguren
När det är ca 1 min kvar på bulguren ha i små tärningar av fetaost. Lagom när bulguren kokat färdigt har osten smält alldeles ljuvligt. Blanda i den stekta purjolöken och servera!

Bulguren tillsammans med osten påminner om risotto men blir förstås lite mer nyttig och GI-aktig.

Väl värt att prova!

Nu ska lägenheten städas så att det är fint tills älsklingen kommer hem. Sen får det bli en långpromenad i det sköna vädret!

Foto: © Mattias Granberg                         Foto: © Tove Sandström

Nog för att det är vår nu men ni kommer väl ihåg den härliga vintern!

Vinterbilden är tagen i slutet av Januari när jag och sambon var ute och
pulsade i snön.

Det är vad jag kallar "pulsträning" det! :)

Dagen lider mot sitt slut eller iallafall så är alla viktiga saker avklarade, dvs träning, solskenspromenad, lunch och middagslagning, tvättvikning. Nu är det bara att luta sig tillbaka i soffan och njuta lite av Söndagkvällen.

Passet på gymmet gick bra men det är lite svårt att lyckas med superseten när maskinerna är upptagna. Men fy vad ovant det är att inte komma upp i puls så som jag brukar göra i och med att jag oftast kör kondition. Visst musklerna blir trötta men det känns som att någonting saknas.....Måste vänja mig vid det eller kanske lägga in lite pulshöjande stationer mitt i passet. 

Mitt program består ju i dagsläge bara av två delar, överkropp och underkropp i stora dag. Tror jag skulle vilja dela upp det lite mer så att man kanske kör flera övningar för överkroppen och då delar upp det på två pass istället för ett. Eller att man lägger in flera övningar för över respektive underkropp på befintliga pass. Hum, måste prata med coachen om det och det där med pulshöjande stationer.

Nu blir det tonfisksallad, alltid lika gott!